太極拳教室

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第一課 – 膝不過腳尖

常常聽到不少朋友,因為練太極拳,而有膝關節痛的現像。事實上,練太極拳若不得其法,便會增加膝蓋受傷的風險。本來是有益身心的運動,到頭來弄到周身傷。實在好事變壞事,未見其利,先見其害。太極拳的第一課,「膝不過腳尖」是必須知道的事情。因為膝過腳尖,會引至膝關節長期過度受壓,久站會勞損。另外,膝關節屬鉸鏈關...

第二課 – 正確的弓步

下圖,分別是正確及錯誤的弓步。正確的弓步有著良好的力學結構,有助身體重量平均分佈在足弓之上。 正確的弓步 - 正面 錯誤的弓步 - 正面 ...

第三課 – 太極拳的架式

太極拳有不同的架式,有代理架,騰挪架,領落架,忽雷架,還有很多很多...剛接觸太極拳的朋友,必定會給這些專有名詞嚇到傻眼。具體而言,這只不過是形容拳架的特點及其用途。既然講開弓步,便不能不提及,高、低架,對弓步的影響及需注意的地方。高架站得比較高,馬步不寬,運動量較低,弓步不明顯。腰胯較為靈活,所以...

第四課 – 太極球體

第二課,提及過太極球體,現在要介紹構成這個結構的五弓。太極拳必備的條件「身備五弓」,可以通過練習混元樁而獲得。當五弓合一,便能生成太極球體。太極拳的混元樁,會在其後的課堂解說。五弓分別是:身弓、手弓及足弓。弓形結構:讓它們富有彈性和韌性。人體的骨骼是由多塊骨頭組成,具支撐身體的作用,是人體運動系統的...

第五課 – 站樁功

站樁功很重要,它是拳架的基礎。當中較為常見的有無極樁及混元樁。太極拳必備的條件「身備五弓」,可以通過練習混元樁而獲得。當五弓合一,便能生成太極球體。 站樁功以站式為主,軀幹、四肢保持特定的姿勢,使全身肌肉的鬆緊度,維持在靜止的狀態,具保健強身,祛病延年的作用。站樁功屬於肌肉的等長收縮運動,肌肉收縮時...

第六課 – 混元樁

站樁功是許多武術的基本功,而混元樁被視為技擊樁,可以通過它來訓練,五弓合一及生成太極球體。認識幾個穴位及位置中華武術與傳統中醫學,密不可分,常以穴位名稱表示身體的位置。 ...