筆記在線

常常聽到不少朋友，因為練太極拳，而有膝關節痛的現像。事實上，練太極拳若不得其法，便會增加膝蓋受傷的風險。本來是有益身心的運動，到頭來弄到周身傷。實在好事變壞事，未見其利，先見其害。太極拳的第一課，「膝不過腳尖」是必須知道的事情。因為膝過腳尖，會引至膝關節長期過度受壓，久站會勞損。另外，膝關節屬鉸鏈關...

下圖，分別是正確及錯誤的弓步。正確的弓步有著良好的力學結構，有助身體重量平均分佈在足弓之上。 正確的弓步 - 正面 錯誤的弓步 - 正面 ...

太極拳有不同的架式，有代理架，騰挪架，領落架，忽雷架，還有很多很多．．．剛接觸太極拳的朋友，必定會給這些專有名詞嚇到傻眼。具體而言，這只不過是形容拳架的特點及其用途。既然講開弓步，便不能不提及，高、低架，對弓步的影響及需注意的地方。高架站得比較高，馬步不寬，運動量較低，弓步不明顯。腰胯較為靈活，所以...

第二課，提及過太極球體，現在要介紹構成這個結構的五弓。太極拳必備的條件「身備五弓」，可以通過練習混元樁而獲得。當五弓合一，便能生成太極球體。太極拳的混元樁，會在其後的課堂解說。五弓分別是：身弓、手弓及足弓。弓形結構：讓它們富有彈性和韌性。人體的骨骼是由多塊骨頭組成，具支撐身體的作用，是人體運動系統的...

站樁功很重要，它是拳架的基礎。當中較為常見的有無極樁及混元樁。太極拳必備的條件「身備五弓」，可以通過練習混元樁而獲得。當五弓合一，便能生成太極球體。 站樁功以站式為主，軀幹、四肢保持特定的姿勢，使全身肌肉的鬆緊度，維持在靜止的狀態，具保健強身，祛病延年的作用。站樁功屬於肌肉的等長收縮運動，肌肉收縮時...

站樁功是許多武術的基本功，而混元樁被視為技擊樁，可以通過它來訓練，五弓合一及生成太極球體。認識幾個穴位及位置中華武術與傳統中醫學，密不可分，常以穴位名稱表示身體的位置。 ...