認識了太極球體的結構，通過練習混元樁，生成太極球體。
接下來，便是「太極八法」！
太極八法，掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，是太極拳的主要技法。
當中以「掤」為首，太極拳所有勁路，均由「掤」勁變化而來。
「掤」是八法之首，它的重要性，可想而知。在此必須加以解釋。
「掤」是膨脹的意思，猶如皮球、藤圈、彈簧，富有彈性。身備五弓，正是為「掤」的特性作準備。它既能防守，亦能進攻。因此，在推手過程中，要保持「掤」勁不失。「掤」勁不是向外頂撞之勁， 而是一種具有沾、粘、連、隨的靈活之勁。它柔中寓剛，猶如棉裡裹針，外表柔軟而內含堅剛，富有彈性和韌性，具有探勁、防守、攻擊的妙用。
「鬆」而不「懈」
很多人誤解了「鬆」，而出現「懈」的現象。放鬆不是放軟。軟則無力，無以攻擊或防衛。
肌肉放鬆下，保持其「弓」形結構，由放「鬆」產生的柔韌之勁，便是「掤」勁。
