第五課 – 站樁功

站樁功很重要，它是拳架的基礎。當中較為常見的有無極樁及混元樁。太極拳必備的條件「身備五弓」，可以通過練習混元樁而獲得。當五弓合一，便能生成太極球體。

站樁功以站式為主，軀幹、四肢保持特定的姿勢，使全身肌肉的鬆緊度，維持在靜止的狀態，具保健強身，祛病延年的作用。站樁功屬於肌肉的等長收縮運動，肌肉收縮時，肌肉長度維持不變，且不會產生肢體的位移或關節角度的變化。一般而言，

無極樁屬養身樁，混元樁屬技擊樁。

站樁功，能恢復和增強體質，適合於大部份身體情況，有研究指出站樁能還可治療高血壓、潰瘍病、神經衰弱、月經病等用作，在此不作討論。下一課，將會介紹混元樁。