第七課 – 靠牆練習混元樁

由於發現，部份學生，不懂收尾閭提肛，所以無法做對混元樁。
現介紹一個簡單的方法，如下：

正常站立時，脊柱呈Ｓ型。背靠牆時，有多餘空間。
當站混元樁時，脊柱呈Ｃ型。背靠牆時，於命門位置，並無多餘空間。

靠牆練習方法

腳根離牆，約２吋之位置做混元樁。背部可放一本薄的雜誌或紙張，把它夾於命門（位於肚臍的正後方）與牆之間。若它不掉下來，便做對了。

除了做混元樁外，我也建議大家平時要注意坐姿及做一些核心肌肉訓練。

使用電腦的正確坐姿

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