常常聽到不少朋友，因為練太極拳，而有膝關節痛的現像。事實上，練太極拳若不得其法，便會增加膝蓋受傷的風險。本來是有益身心的運動，到頭來弄到周身傷。實在好事變壞事，未見其利，先見其害。太極拳的第一課，「膝不過腳尖」是必須知道的事情。因為膝過腳尖，會引至膝關節長期過度受壓，久站會勞損。另外，膝關節屬鉸...

下圖，分別是正確及錯誤的弓步。正確的弓步有著良好的力學結構，有助身體重量平均分佈在足弓之上。 正確的弓步 - 正面 ...

太極拳有不同的架式，有代理架，騰挪架，領落架，忽雷架，還有很多很多．．．剛接觸太極拳的朋友，必定會給這些專有名詞嚇到傻眼。具體而言，這只不過是形容拳架的特點及其用途。既然講開弓步，便不能不提及，高、低架，對弓步的影響及需注意的地方。高架站得比較高，馬步不寬，運動量較低，弓步不明顯。腰胯較為靈活，...

第二課，提及過太極球體，現在要介紹構成這個結構的五弓。太極拳必備的條件「身備五弓」，可以通過練習混元樁而獲得。當五弓合一，便能生成太極球體。太極拳的混元樁，會在其後的課堂解說。五弓分別是：身弓、手弓及足弓。弓形結構：讓它們富有彈性和韌性。人體的骨骼是由多塊骨頭組成，具支撐身體的作用，是人體運動系...

站樁功很重要，它是拳架的基礎。當中較為常見的有無極樁及混元樁。太極拳必備的條件「身備五弓」，可以通過練習混元樁而獲得。當五弓合一，便能生成太極球體。 站樁功以站式為主，軀幹、四肢保持特定的姿勢，使全身肌肉的鬆緊度，維持在靜止的狀態，具保健強身，祛病延年的作用。站樁功屬於肌肉的等長收縮運動，肌肉收縮...

站樁功是許多武術的基本功，而混元樁被視為技擊樁，可以通過它來訓練，五弓合一及生成太極球體。認識幾個穴位及位置中華武術與傳統中醫學，密不可分，常以穴位名稱表示身體的位置。 ...

由於發現，部份學生，不懂收尾閭提肛，所以無法做對混元樁。現介紹一個簡單的方法，如下：正常站立時，脊柱呈Ｓ型。背靠牆時，有多餘空間。當站混元樁時，脊柱呈Ｃ型。背靠牆時，於命門位置，並無多餘空間。靠牆練習方法腳根離牆，約２吋之位置做混元樁。背部可放一本薄的雜誌或紙張，把它夾於命門（位於肚臍的正後方）...

認識了太極球體的結構，通過練習混元樁，生成太極球體。接下來，便是「太極八法」！太極八法，掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，是太極拳的主要技法。當中以「掤」為首，太極拳所有勁路，均由「掤」勁變化而來。「掤」是八法之首，它的重要性，可想而知。在此必須加以解釋。「掤」是膨脹的意思，猶如皮球、藤圈、彈簧，...

「掤」 – 是一種具有沾、粘、連、隨的靈活之勁。它柔中寓剛，猶如棉裡裹針，外表柔軟而內含堅剛，富有彈性和韌性，具有探勁、防守、攻擊的妙用。它是八法之首。「捋」– 是旋轉運動，直線的力量過來，用身體旋轉把力量帶往別的方向。「擠」– 是擠出去、擠壓排外的意思，用身體排開對方，擠出自身的防禦範圍。「按」– 是往...

以科學角度去談論太極拳，當然少不免提及物理力學，但我又不想說得過於複雜，否則本末倒置。太極拳教室的宗旨，在於以力學作支持點，從而吸引某些人對太極拳產生興趣。如果把焦點放在物理上，倒不如上物理課了。^^”但有基礎的力學知識，有利於習拳時有效地關注自己，身体動作、骨骼排列、肢體角度、行勁方法等。我是從這...

力學是物理學的一個分支，主要研究能量和力以及它們與物體的平衡、變形或運動的關係。物理學中的位移、速度、力、動量等，都是向量。與向量概念相對的是只有大小而沒有方向的純量。物體在三維空間移動是有方向的，我們可以用 Vector 向量圖，來表示其方向。純量 (scalar)：只有大小例如：質量 (mass)，長度 (length)、速...

牛頓運動定律是由牛頓所提出的，分為牛頓第一運動定律、牛頓第二運動定律與牛頓第三運動定律。 牛頓第一運動定律是「慣性定律」，除非物體受到外力，要不然保持靜止的物體，會一直保持靜止；沿一直線作等速度運動的物體，也會一直保持等速度運動。它展示了慣性的概念：物體抗拒開始移動及當開始了移動後它會抗拒停止。 ...