學習重點:
1.重心放在湧泉之上,與肩井相對,保持其姿勢並放鬆肌肉。
2.後撐命門,意指把脊骨,呈拉直的狀態。
3.由於骨頭相連,相互影響,兩膝微曲才能尾閭上提,尾閭上提才能後撐命門。
4.足弓:兩膝微曲,膝不過腳尖,否則會勞損。
5.身弓:尾閭上提,後撐命門,下巴內收。
6.手弓:沉肩墜肘,含胸拔背,自然即可,太多則過。
7.弓形:大直無彈性,太曲則折,難以維持其角度。(建議在110至 170度之間)
8.正常站立時,脊柱呈S型。站混元樁時,脊柱如其他脊椎動物一樣,返回最自然的弓形狀態。
這一課,可能專有名詞太多,只要看多幾遍,便能記到。相信難不到你喔!^^”