站樁功是許多武術的基本功，而混元樁被視為技擊樁，可以通過它來訓練，五弓合一及生成太極球體。
認識幾個穴位及位置
中華武術與傳統中醫學，密不可分，常以穴位名稱表示身體的位置。
第一步：兩腳平開、與肩同寬。
Step １ 混元樁 （正面）
Step １ 混元樁 （臨下）
Step １ 混元樁（側面）
第二步：兩膝微曲、尾閭上提、後撐命門、下巴內收。
Step ２ 混元樁 （正面）
Step ２ 混元樁 （臨下）
Step ２ 混元樁（側面）
第三步：兩手提起，放於胸前。
Step ３ 混元樁 （正面）
Step ３ 混元樁 （臨下）
Step ３ 混元樁（側面）
第四步：含胸拔背、沉肩墜肘、掌心向內。
Step ４ 混元樁 （正面）
Step ４ 混元樁 （臨下）
Step ４ 混元樁（側面）
正常直立與混元樁的比較
學習重點：
１．重心放在湧泉之上，與肩井相對，保持其姿勢並放鬆肌肉。
２．後撐命門，意指把脊骨，呈拉直的狀態。
３．由於骨頭相連，相互影響，兩膝微曲才能尾閭上提，尾閭上提才能後撐命門。
４．足弓：兩膝微曲，膝不過腳尖，否則會勞損。
５．身弓：尾閭上提，後撐命門，下巴內收。
６．手弓：沉肩墜肘，含胸拔背，自然即可，太多則過。
７．弓形：大直無彈性，太曲則折，難以維持其角度。（建議在1１0至 170度之間）
８．正常站立時，脊柱呈Ｓ型。站混元樁時，脊柱如其他脊椎動物一樣，返回最自然的弓形狀態。
這一課，可能專有名詞太多，只要看多幾遍，便能記到。相信難不到你喔！^^”