第一課 – 膝不過腳尖

常常聽到不少朋友，因為練太極拳，而有膝關節痛的現像。事實上，練太極拳若不得其法，便會增加膝蓋受傷的風險。本來是有益身心的運動，到頭來弄到周身傷。實在好事變壞事，未見其利，先見其害。

太極拳的第一課，「膝不過腳尖」是必須知道的事情。

因為膝過腳尖，會引至膝關節長期過度受壓，久站會勞損。另外，膝關節屬鉸鏈關節，只能作單一平面的屈、伸運動，仿如門鉸的操作一樣。若膝關節的運動方向有所偏離或長期受壓，會增加受傷風險。

下一課，談談弓步，需要注意的地方。