最新動態

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons

1 day ago

太極拳教室

求醫問藥,不如依靠自己!道家站樁,激發出你體內的自癒力! 載入更多See Less

Video image

Comment on Facebook

4 weeks ago

太極拳教室

「太極拳論」王宗岳譯文

太極者,無極而生,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。動急則急應,動緩則緩隨。雖變化萬端,而理爲一貫。

譯文:理學太極陰陽學說認為,太極原為一種氣體,在無極時代無邊無際,發展到太極時期始有了邊際,且孕育成陰陽兩種矛盾因素。氣體沒有固定形態,靜止時合在一起, 經過運動也會分裂,任何形式的空間它都能無過不及地充填其中。這是事物的共性,太極拳技法同樣遵循這一基本規律。遇到對手用力攻擊我時,我須以柔勁接待,才會從人而動。這一過程,術語叫作「走」。走是為了達到我成順勢,令對方成為背勢的方法,我即可乘機反擊。這個過程。術語叫作 「黏」。但須做到對方急來我能急應,對方來勢慢我也能慢隨,不論動作怎樣變化,應對及時,不外此理。

由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力日久,不能豁然貫通焉。

譯文:上述技法能力須由訓練得來,首先要將招勢訓練純熟,才能從中體會出基本的運動規律。這一步驟,術語叫作「懂勁」;再繼續實踐,達到動作習慣成為自然的程度,術語叫作「神明」。這是由量變到質變的飛躍,不經過一定時間的苦練和總結提升,很難一下子頓悟出來。

虛靈頂勁,氣沈丹田。不偏不倚,忽隱忽現。

譯文:訓練須遵守以下要領:頸項豎直,頭頂上領,引申脊柱,振起精神。腹式呼吸配合動作,則氣沉丹田而不上浮。立身獨立自主,不得傾斜或倚靠對手。與人接觸勁不可滯。應根據對方的來勢而隨時虛實變換,所謂「忽隱忽現」。

左重則左虛,右重則右杳。仰之則彌高,俯之則彌深,進之則愈長,退之則愈促。

譯文:太極拳技法,「走」重於「黏」,舉例來講:如對方攻擊我的左側,我左側既柔就虛,則對方的來勢便無著落。右側受攻也同此埋。如對方向上或向下施力於我,我順其勢相應搶先向上或向下引申,略超過對方的幅度。這也是虛對方勢力的方法;如對方使我向前,我仍應槍先·前進,便能虛對力的勢力。若對方向前快攻於我,我就須搶先後退,則對方的勢力必然達不到。但要做到彼此之間急應緩隨,不即不離。

一羽不能加,蠅蟲不能落,人不知我,我獨知人。英雄所向無敵,蓋皆由此而及也。

譯文:做到這一點需要有一個先決條件:自己的知覺反應能力極其靈敏。即使一根羽毛、一隻蚊蠅落到身上都能及時感知,這就是知覺訓練的標準。還有一個更嚴格的條件:走、黏過程中.只許我能知對方,不可使對方知我。這比「知己知彼」的要求又高了一個層次,這就是常勝不敗的原因。

斯技旁門甚多,雖勢有區別,概不外壯欺弱、慢讓快耳。有力打無力,手慢讓手快,是皆先天自然之能,非關學力而有爲也。察四兩撥千斤之句,顯非力勝;觀耄耋禦衆之形,快何能焉。立如秤準,活似車輪,偏沈則隨,雙重則滯。每見數年純功,不能運化者,率皆自爲人制,雙重之病未悟耳。

譯文:太極拳的門派很多,雖然招勢各有不同,而其技法卻不外乎恃壯欺弱,或依賴速度快而勝人。這基本上是憑著先天的自然優勢,並非訓練出來的技術。
根據前人所作「四兩撥千斤」的經驗,顯然不是靠力取勝,再看七八十歲的老人,能抵禦數人的圍攻,光靠速度能應對過來嗎?太極拳的技法,憑的是天平般的靈敏、準確的動作反應,如車輪般圓滑的身法。對待來力的方法,向一側鬆沉自然就能化解來力,如用力與對方來力對頂,自然就笨拙失靈。常看到苦練了多年功夫的人,與人交手,動則失敗,就在於不明變化和以硬力對抗,術語叫「雙重」的危害。

欲避此病,須知陰陽;粘即是走,走即是粘,陽不離陰,陰不離陽;陰陽相濟,方爲懂勁。懂勁後,愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。

譯文:想要避免「雙重」的病手,要從陰陽學說的理論去探討。隨來力「走」時,就是為了轉換為「黏」擊:在「黏」擊的過程中,又必須有擊之不中便能及時隨人再「走」的準備和能力。這就是陰中寓陽,陽中寓陰,陰陽相濟,「合二而一」的道理。按這一道理訓練,走、黏才能相濟。掌握了這一規律,術語叫作「懂勁 」。在這個基礎上繼續實踐、琢磨、總結經驗,才能逐步提高到得心應手的水準,也即達到「神明」的境界。

本是舍己從人,多誤「捨近求遠」。所謂「差之毫釐,謬以千里。」學者不可不詳辨焉。是爲論。

譯文:概括來說,前提就決定於堅持捨己從人、也即後發制人的戰略原則。但多誤作先發制人,形成捨近(令彼先攻)求遠的錯誤。僅這一點原則差別。結果適得其反,故說差之毫釐謬之千里,難道不值得深思嗎?為了講清楚上述理法,我才寫了這篇文章。

太極拳教室
www.taichi-classroom.org/
Whatsapp
wa.me/85251775281
#太極 #太極拳 #養生 #氣功 #親子 #親子太極 #徒手 #核心肌群 #膝痛 #低頭族 #虛領頂勁 #尾閭中正 #taichi #kungfu #martialarts #qigong #wushu #Taiji #taichichuan #taijiquan #yoga #shaolin #wingchun #fitness #chikung #meditation #karate #mma #kickboxing #shaolinkungfu
載入更多See Less

「太極拳論」王宗岳譯文

太極者,無極而生,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。動急則急應,動緩則緩隨。雖變化萬端,而理爲一貫。

譯文:理學太極陰陽學說認為,太極原為一種氣體,在無極時代無邊無際,發展到太極時期始有了邊際,且孕育成陰陽兩種矛盾因素。氣體沒有固定形態,靜止時合在一起, 經過運動也會分裂,任何形式的空間它都能無過不及地充填其中。這是事物的共性,太極拳技法同樣遵循這一基本規律。遇到對手用力攻擊我時,我須以柔勁接待,才會從人而動。這一過程,術語叫作「走」。走是為了達到我成順勢,令對方成為背勢的方法,我即可乘機反擊。這個過程。術語叫作 「黏」。但須做到對方急來我能急應,對方來勢慢我也能慢隨,不論動作怎樣變化,應對及時,不外此理。

由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力日久,不能豁然貫通焉。

譯文:上述技法能力須由訓練得來,首先要將招勢訓練純熟,才能從中體會出基本的運動規律。這一步驟,術語叫作「懂勁」;再繼續實踐,達到動作習慣成為自然的程度,術語叫作「神明」。這是由量變到質變的飛躍,不經過一定時間的苦練和總結提升,很難一下子頓悟出來。

虛靈頂勁,氣沈丹田。不偏不倚,忽隱忽現。

譯文:訓練須遵守以下要領:頸項豎直,頭頂上領,引申脊柱,振起精神。腹式呼吸配合動作,則氣沉丹田而不上浮。立身獨立自主,不得傾斜或倚靠對手。與人接觸勁不可滯。應根據對方的來勢而隨時虛實變換,所謂「忽隱忽現」。

左重則左虛,右重則右杳。仰之則彌高,俯之則彌深,進之則愈長,退之則愈促。

譯文:太極拳技法,「走」重於「黏」,舉例來講:如對方攻擊我的左側,我左側既柔就虛,則對方的來勢便無著落。右側受攻也同此埋。如對方向上或向下施力於我,我順其勢相應搶先向上或向下引申,略超過對方的幅度。這也是虛對方勢力的方法;如對方使我向前,我仍應槍先·前進,便能虛對力的勢力。若對方向前快攻於我,我就須搶先後退,則對方的勢力必然達不到。但要做到彼此之間急應緩隨,不即不離。

一羽不能加,蠅蟲不能落,人不知我,我獨知人。英雄所向無敵,蓋皆由此而及也。

譯文:做到這一點需要有一個先決條件:自己的知覺反應能力極其靈敏。即使一根羽毛、一隻蚊蠅落到身上都能及時感知,這就是知覺訓練的標準。還有一個更嚴格的條件:走、黏過程中.只許我能知對方,不可使對方知我。這比「知己知彼」的要求又高了一個層次,這就是常勝不敗的原因。

斯技旁門甚多,雖勢有區別,概不外壯欺弱、慢讓快耳。有力打無力,手慢讓手快,是皆先天自然之能,非關學力而有爲也。察四兩撥千斤之句,顯非力勝;觀耄耋禦衆之形,快何能焉。立如秤準,活似車輪,偏沈則隨,雙重則滯。每見數年純功,不能運化者,率皆自爲人制,雙重之病未悟耳。

譯文:太極拳的門派很多,雖然招勢各有不同,而其技法卻不外乎恃壯欺弱,或依賴速度快而勝人。這基本上是憑著先天的自然優勢,並非訓練出來的技術。
根據前人所作「四兩撥千斤」的經驗,顯然不是靠力取勝,再看七八十歲的老人,能抵禦數人的圍攻,光靠速度能應對過來嗎?太極拳的技法,憑的是天平般的靈敏、準確的動作反應,如車輪般圓滑的身法。對待來力的方法,向一側鬆沉自然就能化解來力,如用力與對方來力對頂,自然就笨拙失靈。常看到苦練了多年功夫的人,與人交手,動則失敗,就在於不明變化和以硬力對抗,術語叫「雙重」的危害。

欲避此病,須知陰陽;粘即是走,走即是粘,陽不離陰,陰不離陽;陰陽相濟,方爲懂勁。懂勁後,愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。

譯文:想要避免「雙重」的病手,要從陰陽學說的理論去探討。隨來力「走」時,就是為了轉換為「黏」擊:在「黏」擊的過程中,又必須有擊之不中便能及時隨人再「走」的準備和能力。這就是陰中寓陽,陽中寓陰,陰陽相濟,「合二而一」的道理。按這一道理訓練,走、黏才能相濟。掌握了這一規律,術語叫作「懂勁 」。在這個基礎上繼續實踐、琢磨、總結經驗,才能逐步提高到得心應手的水準,也即達到「神明」的境界。

本是舍己從人,多誤「捨近求遠」。所謂「差之毫釐,謬以千里。」學者不可不詳辨焉。是爲論。

譯文:概括來說,前提就決定於堅持捨己從人、也即後發制人的戰略原則。但多誤作先發制人,形成捨近(令彼先攻)求遠的錯誤。僅這一點原則差別。結果適得其反,故說差之毫釐謬之千里,難道不值得深思嗎?為了講清楚上述理法,我才寫了這篇文章。

太極拳教室
https://www.taichi-classroom.org/
Whatsapp
https://wa.me/85251775281
#太極 #太極拳 #養生 #氣功 #親子 #親子太極 #徒手 #核心肌群 #膝痛 #低頭族 #虛領頂勁 #尾閭中正 #taichi #kungfu #martialarts #qigong #wushu #taiji #taichichuan #taijiquan #yoga #shaolin #wingchun #fitness #chikung #meditation #karate #mma #kickboxing #shaolinkungfu

1 month ago

太極拳教室

昨天教「白鶴亮翅」,順道提及「步隨身換.上下相隨」

步隨身換
步指腳步而言,上承身軀,下踏實地,為支持全身運動之根,不可亂動、亂換,須以身為主。

上下相隨
即做到內外三合,內三合(心與意合、意與氣合、氣與力合)及外三合(肩與髖合、肘與膝合、手與足合)。

手到腳未到,則無根;腳到手未到,則無勁。

手腳齊到方為真,其實是一個全身協調的規律,而嚴格的力學分析,步會先於手到。

太極拳教室
www.taichi-classroom.org/
Whatsapp
wa.me/85251775281

#太極 #太極拳 #養生 #氣功 #親子 #親子太極 #徒手 #核心肌群 #膝痛 #低頭族 #虛領頂勁 #尾閭中正 #taichi #kungfu #martialarts #qigong #wushu #Taiji #taichichuan #taijiquan #yoga #shaolin #wingchun #fitness #chikung #meditation #karate #mma #kickboxing #shaolinkungfu
載入更多See Less

昨天教「白鶴亮翅」,順道提及「步隨身換.上下相隨」

步隨身換
步指腳步而言,上承身軀,下踏實地,為支持全身運動之根,不可亂動、亂換,須以身為主。

上下相隨
即做到內外三合,內三合(心與意合、意與氣合、氣與力合)及外三合(肩與髖合、肘與膝合、手與足合)。

手到腳未到,則無根;腳到手未到,則無勁。

手腳齊到方為真,其實是一個全身協調的規律,而嚴格的力學分析,步會先於手到。

太極拳教室
https://www.taichi-classroom.org/
Whatsapp
https://wa.me/85251775281

#太極 #太極拳 #養生 #氣功 #親子 #親子太極 #徒手 #核心肌群 #膝痛 #低頭族 #虛領頂勁 #尾閭中正 #taichi #kungfu #martialarts #qigong #wushu #taiji #taichichuan #taijiquan #yoga #shaolin #wingchun #fitness #chikung #meditation #karate #mma #kickboxing #shaolinkungfu
載入更多

相集

相集來自 Facebook 專頁

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
「太極拳論」王宗岳譯文

太極者,無極而生,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。動急則急應,動緩則緩隨。雖變化萬端,而理爲一貫。

譯文:理學太極陰陽學說認為,太極原為一種氣體,在無極時代無邊無際,發展到太極時期始有了邊際,且孕育成陰陽兩種矛盾因素。氣體沒有固定形態,靜止時合在一起, 經過運動也會分裂,任何形式的空間它都能無過不及地充填其中。這是事物的共性,太極拳技法同樣遵循這一基本規律。遇到對手用力攻擊我時,我須以柔勁接待,才會從人而動。這一過程,術語叫作「走」。走是為了達到我成順勢,令對方成為背勢的方法,我即可乘機反擊。這個過程。術語叫作 「黏」。但須做到對方急來我能急應,對方來勢慢我也能慢隨,不論動作怎樣變化,應對及時,不外此理。

由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力日久,不能豁然貫通焉。

譯文:上述技法能力須由訓練得來,首先要將招勢訓練純熟,才能從中體會出基本的運動規律。這一步驟,術語叫作「懂勁」;再繼續實踐,達到動作習慣成為自然的程度,術語叫作「神明」。這是由量變到質變的飛躍,不經過一定時間的苦練和總結提升,很難一下子頓悟出來。

虛靈頂勁,氣沈丹田。不偏不倚,忽隱忽現。

譯文:訓練須遵守以下要領:頸項豎直,頭頂上領,引申脊柱,振起精神。腹式呼吸配合動作,則氣沉丹田而不上浮。立身獨立自主,不得傾斜或倚靠對手。與人接觸勁不可滯。應根據對方的來勢而隨時虛實變換,所謂「忽隱忽現」。

左重則左虛,右重則右杳。仰之則彌高,俯之則彌深,進之則愈長,退之則愈促。

譯文:太極拳技法,「走」重於「黏」,舉例來講:如對方攻擊我的左側,我左側既柔就虛,則對方的來勢便無著落。右側受攻也同此埋。如對方向上或向下施力於我,我順其勢相應搶先向上或向下引申,略超過對方的幅度。這也是虛對方勢力的方法;如對方使我向前,我仍應槍先·前進,便能虛對力的勢力。若對方向前快攻於我,我就須搶先後退,則對方的勢力必然達不到。但要做到彼此之間急應緩隨,不即不離。

一羽不能加,蠅蟲不能落,人不知我,我獨知人。英雄所向無敵,蓋皆由此而及也。

譯文:做到這一點需要有一個先決條件:自己的知覺反應能力極其靈敏。即使一根羽毛、一隻蚊蠅落到身上都能及時感知,這就是知覺訓練的標準。還有一個更嚴格的條件:走、黏過程中.只許我能知對方,不可使對方知我。這比「知己知彼」的要求又高了一個層次,這就是常勝不敗的原因。

斯技旁門甚多,雖勢有區別,概不外壯欺弱、慢讓快耳。有力打無力,手慢讓手快,是皆先天自然之能,非關學力而有爲也。察四兩撥千斤之句,顯非力勝;觀耄耋禦衆之形,快何能焉。立如秤準,活似車輪,偏沈則隨,雙重則滯。每見數年純功,不能運化者,率皆自爲人制,雙重之病未悟耳。

譯文:太極拳的門派很多,雖然招勢各有不同,而其技法卻不外乎恃壯欺弱,或依賴速度快而勝人。這基本上是憑著先天的自然優勢,並非訓練出來的技術。
根據前人所作「四兩撥千斤」的經驗,顯然不是靠力取勝,再看七八十歲的老人,能抵禦數人的圍攻,光靠速度能應對過來嗎?太極拳的技法,憑的是天平般的靈敏、準確的動作反應,如車輪般圓滑的身法。對待來力的方法,向一側鬆沉自然就能化解來力,如用力與對方來力對頂,自然就笨拙失靈。常看到苦練了多年功夫的人,與人交手,動則失敗,就在於不明變化和以硬力對抗,術語叫「雙重」的危害。

欲避此病,須知陰陽;粘即是走,走即是粘,陽不離陰,陰不離陽;陰陽相濟,方爲懂勁。懂勁後,愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。

譯文:想要避免「雙重」的病手,要從陰陽學說的理論去探討。隨來力「走」時,就是為了轉換為「黏」擊:在「黏」擊的過程中,又必須有擊之不中便能及時隨人再「走」的準備和能力。這就是陰中寓陽,陽中寓陰,陰陽相濟,「合二而一」的道理。按這一道理訓練,走、黏才能相濟。掌握了這一規律,術語叫作「懂勁 」。在這個基礎上繼續實踐、琢磨、總結經驗,才能逐步提高到得心應手的水準,也即達到「神明」的境界。

本是舍己從人,多誤「捨近求遠」。所謂「差之毫釐,謬以千里。」學者不可不詳辨焉。是爲論。

譯文:概括來說,前提就決定於堅持捨己從人、也即後發制人的戰略原則。但多誤作先發制人,形成捨近(令彼先攻)求遠的錯誤。僅這一點原則差別。結果適得其反,故說差之毫釐謬之千里,難道不值得深思嗎?為了講清楚上述理法,我才寫了這篇文章。

太極拳教室
https://www.taichi-classroom.org/
Whatsapp
https://wa.me/85251775281
#太極 #太極拳 #養生 #氣功 #親子 #親子太極 #徒手 #核心肌群 #膝痛 #低頭族 #虛領頂勁 #尾閭中正 #taichi #kungfu #martialarts #qigong #wushu #taiji #taichichuan #taijiquan #yoga #shaolin #wingchun #fitness #chikung #meditation #karate #mma #kickboxing #shaolinkungfu
昨天教「白鶴亮翅」,順道提及「步隨身換.上下相隨」

步隨身換
步指腳步而言,上承身軀,下踏實地,為支持全身運動之根,不可亂動、亂換,須以身為主。

上下相隨
即做到內外三合,內三合(心與意合、意與氣合、氣與力合)及外三合(肩與髖合、肘與膝合、手與足合)。

手到腳未到,則無根;腳到手未到,則無勁。

手腳齊到方為真,其實是一個全身協調的規律,而嚴格的力學分析,步會先於手到。

太極拳教室
https://www.taichi-classroom.org/
Whatsapp
https://wa.me/85251775281

#太極 #太極拳 #養生 #氣功 #親子 #親子太極 #徒手 #核心肌群 #膝痛 #低頭族 #虛領頂勁 #尾閭中正 #taichi #kungfu #martialarts #qigong #wushu #taiji #taichichuan #taijiquan #yoga #shaolin #wingchun #fitness #chikung #meditation #karate #mma #kickboxing #shaolinkungfu
學生:太極拳不是教我們要順著人勢去打的嗎?

答:不對!不是順人之勢,而是順己之勢。順人之勢則無自主,易被帶走。當你順著自己想去的方向去,途中必然會遇到阻力,你需要化解,化解後繼續朝著你想到達的地方前進,人生也應如此。

需聽勁,聽見不對勁,便要化。聽勁需心靜,心靜則減少主觀判斷,否則容易落入頂。逆勢則化,順勢則去,太極拳是練己的功夫,行拳走架也應如此。

上善若水,水往低流,遇石則分,但方向始終如一。
載入更多

想了解更多?