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武當趙堡和式太極拳（來氏太極圖）
1. 太極圖圓體 – 即人身結合
2. 陰陽 – 即運動中的陰陽反轉
3. 五行 – 即運動的方向和五臟氣血循環
4. 八卦 – 即運動生剋變化
5. 中心線 – 即運動中的分界線
6. 中心 – 即運動中的氣沉丹田
經過轉化，勁發丹田，勁由脊發，打通任、督二脈的循環，通過運動理論和實踐相結合融化成一整體。
《和氏耍拳論》
太極拳用功之為耍拳，是吾和式太極拳獨特之處。它的取法是根據老子自然之道，以柔克剛之理論。
以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則，以中正平圓為用功方法。此三者為和氏「耍拳」之準則。
此拳由起步學習，至精、氣、神一元化，始終要求自然、鬆柔、輕靈，像頑童玩耍那樣隨便。不能用意、用氣，更不能顯示發勁。如能由幼童般的體質。因此，按和氏太極拳耍拳準則用功者，可獲返老還童的功效。
和氏「耍拳」之用功準則，可使任、督二脈暢通，丹田勁隨姿勢運轉而運行。所謂勁由脊發，膂力無限，是奠定內勁之基礎，惟以此準則用功始有此碩果。
資料來自：武當趙堡太極拳小架（ 鄭悟清）
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#太極 #太極拳 #養生 #氣功 #親子 #親子太極 #徒手 #核心肌群 #人體力學 #含胸拔背
在 Facebook 看到這篇文章，突然想起「含胸拔背」，很多人錯誤解讀，變成寒背，錯誤練拳，適得其反。
正確的「含胸拔背」，是指不挺胸，同時兩肩輕微向前。
從人體力學的角度，兩肩輕微向前，可使兩手呈現弧形結構，有利骨頭把勁力從手傳送入脊，或由脊傳送至手。若肩不輕微向前，則勁斷於肩。太極拳要求「手不過中，肘不過背」，若肘過背時，肩不但沒有向前，反而向後，便失去這個力學結構了。
從養生的角度，撐圓肢體有利血氣運行，經絡暢通，身體自然健康！
歡迎留言討論！😄
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