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太極拳初探體驗

一說到太極拳,可能只會讓你想起公園裡的一群老人家,
緩緩的揮動手腳。事實上,太極拳門派眾多,各具特色。

太極拳是一種動作柔和的武術,對很多年齡段的人來說,它都是非常有效的鍛煉方法。

多項研究和詳檢都發現,練太極拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度、免疫系統反應、睡眠習慣、幸福感、自我價值感,以及在認知測試中集中注意力和完成多項任務的能力。

多謝「香港實踐哲學學會」邀請作為此「免費課程」的導師。

課程目的

四個單元,全面認識太極拳。

對象

  • 任何人士
  • 希望以極短時間了解何謂太極拳

課程特點

  • 理論與實踐並重
  • 淺談六大主流太極拳的源流及特點
  • 避談傳統太極拳含糊不清的術語
  • 以科學角度解構太極拳的力學原理
  • 如何利用人體結構實淺其理論

上課時間

日期:9/9、16/9、23/9、30/9(星期六)
時間:下午 4:00 - 6:00
地點:何文田, 俊民苑(苑內公園)

課程大綱

導師將把過去對太極拳所學所得,加以整理,毫無保留,全面傳授。

  • 單元1:太極拳的源流
  • 單元2:太極拳的力學原理
  • 單元3:太極八法,擒拿,推手及技擊理論
  • 單元4:太極站樁功金剛三大對」

每個單元,將以此作為藍本,並循序漸進地安排,單推手,雙推手,擒拿等技巧。
希望完成此課程的學員,不是空談太極拳。而是能說能用

本課程,重點放在太極拳的力學原理,並無實戰元素。
由於課程緊迫,將介紹套路中的「金剛三大對」,它包含太極八法中的掤、捋、擠、按。

上課地點

你將會學到

  • 太極八法:掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,的具體內容及應用。
  • 太極站樁的正確方法。
  • 人體骨骼的結構,如何避免動作錯誤而受傷。
課程導師
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Edmond Yeung
太極拳導師
趙堡和式太極拳

課前準備

衣著:運動服, 波鞋(推薦: 白飯魚)

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